Los artículos de Sara Tabares
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Deporte paralímpico en la infancia: La historia de Iraide
No somos lo que conseguimos, somos lo que superamos. Iraide, a sus 9 años, sabe qué es eso de la “superación”. La primera vez que la vi fue haciendo un descenso sobre la nieve entrenando en Santiveri. Iba a toda velocidad con su casco rosa, sentada sobre su silla, manejando […]
20 julio, 2017
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7 claves para ganar masa muscular
Te presentamos un resumen con las claves para ganar masa muscular. Ya seas entrenador personal, preparador físico o deportista, este es el conocimiento actual sobre efectividad cuando el objetivo principal es la hipertrofia muscular. Cada una de las variables que optimizan un entrenamiento para ganar masa muscular, y que veremos a […]
17 julio, 2017
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Entrevista a Juan Bernat, jugador del Bayern de Múnich
No teme a los cambios, ni a salir de su zona de confort. Tal vez esa falta de miedo es la que ha hecho triunfar a Juan Bernat (Cullera, 1993), en el campo y en la vida. Persona familiar, hizo de su hobbie su profesión a la que empezó a dedicarse […]
5 julio, 2017
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Arthur Jones: Una revisión a sus postulados sobre entrenamiento
Arthur Jones fundó Nautilus y más recientemente MedX. En los años 70 se atrevió con una serie de postulados aplicables, según él, a la totalidad de objetivos e individuos. Jamás los publicó en una revista científica, sólo en revistas de fitness y culturismo. El conocimiento científico actual ha demostrado que […]
26 junio, 2017
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Los mejores (y peores) contadores de pasos: Todas las opciones
Todo contador de pasos puede catalogarse en función de la parte del cuerpo donde se coloca y el mecanismo que utiliza para identificar que hemos dado un paso. Este mecanismo puede ser mecánico o un acelerómetro, utilizado por todos los dispositivos electrónicos de última generación que conocemos. En el artículo anterior […]
15 junio, 2017
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Número de pasos, salud y prevención de enfermedades
Cuantificar la actividad física midiendo el número de pasos es algo que se planteó a mediados del siglo pasado. En 1960 se sugirió por primera vez esta posibilidad. En 1995, con la entrada en el mercado de los primeros podómetros digitales de tamaño y precisión aceptable, aumentó considerablemente su utilización […]
1 junio, 2017
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Ejercicio antioxidante: Así te cuida y protege de enfermedades
Siempre se ha creído que la actividad física era el mayor generador de estrés oxidativo por la gran cantidad de radicales libres que genera el metabolismo aeróbico. Este ha sido siempre el argumento de venta por el que tradicionalmente se ha tratado de endosar antioxidantes a los deportistas de resistencia. […]
25 mayo, 2017
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El rugby y los valores del deporte
Algunos dicen que es violento, otros que es un deporte de salvajes jugado por caballeros… Otros sencillamente no saben en qué consiste. Hay un gran desconocimiento sobre el rugby. Muy pocos lo conocen en profundidad y en él se dan los auténticos valores del deporte: «Respeto, sacrificio y trabajo en […]
28 abril, 2017
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¿Funciona realmente el Superslow Training?
El Superslow training es una metodología de entrenamiento basada principalmente en la ejecución de cada repetición a una velocidad muy baja que alarga su duración más allá de los 10 segundos. Sus defensores se basan en los postulados de Arthur Jones, creador de las máquinas Nautilus y MedX, aunque poco […]
26 abril, 2017
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Por una hora diaria de educación física
Llevo un tiempo viendo cómo compañeros piden una hora diaria de educación física en los centros educativos. No quiero que se olvide porque es una cuestión de salud pública. Si un niño practica deporte durante su infancia, se divierte y lo ama, mantendrá ese hábito durante toda su vida. Eso […]
27 marzo, 2017