Entrenamiento
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Arthur Jones: Una revisión a sus postulados sobre entrenamiento
Arthur Jones fundó Nautilus y más recientemente MedX. En los años 70 se atrevió con una serie de postulados aplicables, según él, a la totalidad de objetivos e individuos. Jamás los publicó en una revista científica, sólo en revistas de fitness y culturismo. El conocimiento científico actual ha demostrado que […]
26 junio, 2017
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Pulgada a pulgada: La clave de todo entrenamiento
Escribir este capítulo me ha hecho recordar una frase de Al Pacino en la grandísima película de Oliver Stone “Un domingo cualquiera”, donde alecciona y motiva a sus jugadores con la frase “pulgada a pulgada” sobre la importancia de perseverar con paciencia, pero con determinación y paso firme. Es habitual […]
22 junio, 2017
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Entrevista al Dr. Gerard Carmona, experto en ejercicio y daño muscular
Entrevistamos al Dr. Gerard Carmona, uno de los principales expertos del país en daño muscular inducido por el ejercicio. Como no podía ser de otra manera, gran parte de sus tesis doctoral evaluó el entrenamiento excéntrico, pero también el componente excéntrico en gran medida presente en algunos deportes. Si eres […]
19 junio, 2017
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Los mejores (y peores) contadores de pasos: Todas las opciones
Todo contador de pasos puede catalogarse en función de la parte del cuerpo donde se coloca y el mecanismo que utiliza para identificar que hemos dado un paso. Este mecanismo puede ser mecánico o un acelerómetro, utilizado por todos los dispositivos electrónicos de última generación que conocemos. En el artículo anterior […]
15 junio, 2017
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Preparación física en fútbol: Un caso real con un futbolista profesional
Uno de los objetivos de este blog es mostrar cómo trabajamos con deportistas profesionales de todas las disciplinas. Comenzamos con el deporte rey en España. La mejor manera de mostrar cómo entendemos la preparación física en fútbol es con un caso real. Hasta hace unos años no era habitual ver a un futbolista […]
12 junio, 2017
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5 indicadores para huir de un gurú del fitness
La red está llena de bloggers, youtubers, instagramers, tuiteros, etc… Para el no experto resulta difícil saber a quién seguir y de quien huir. No obstante, hay una serie de indicadores que pueden ayudarte. Estas son algunas de las características que suelen tener: Te cuenta su historia Buscar la empatía, […]
8 junio, 2017
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Michael Boyle: Los beneficios del entrenamiento unilateral
Corriendo te impulsas con una sola pierna y las vas alternando, nunca con las dos a la vez. Es un hecho indiscutible. ¿Alguna vez habéis visto a alguien correr impulsándose con las dos piernas a la vez? Entender las bases del entrenamiento unilateral resulta básico para desarrollar cualquier plan de entrenamiento […]
5 junio, 2017
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Número de pasos, salud y prevención de enfermedades
Cuantificar la actividad física midiendo el número de pasos es algo que se planteó a mediados del siglo pasado. En 1960 se sugirió por primera vez esta posibilidad. En 1995, con la entrada en el mercado de los primeros podómetros digitales de tamaño y precisión aceptable, aumentó considerablemente su utilización […]
1 junio, 2017
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Ejercicio antioxidante: Así te cuida y protege de enfermedades
Siempre se ha creído que la actividad física era el mayor generador de estrés oxidativo por la gran cantidad de radicales libres que genera el metabolismo aeróbico. Este ha sido siempre el argumento de venta por el que tradicionalmente se ha tratado de endosar antioxidantes a los deportistas de resistencia. […]
25 mayo, 2017
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Tiempo de descanso entre series y efectividad del entrenamiento
Cuanto más compacto es un entrenamiento, cuanto menos tiempo utilizo para desarrollar un mismo entrenamiento, mayor es la densidad. Cuando lo correcto sería medir el tiempo total de trabajo frente al tiempo que estamos descansando, normalmente lo único que se mide es el tiempo de descanso entre series. Mucho se ha […]
22 mayo, 2017