Entrenamiento
-
¿Si tomo más proteína ganaré más masa muscular?
Las proteínas son nutrientes fundamentales en la dieta, entre sus funciones destacan la reparación de tejidos y el aumento de la masa muscular. A día de hoy no cabe duda de que cada atleta debe consumir la cantidad adecuada en función de sus necesidades. Según indica la revisión de Perez Guisado […]
17 febrero, 2017
-
Como introducir las progresiones para ganar fuerza y masa muscular
El principio de sobrecarga progresiva es una de las principales leyes del entrenamiento si tu objetivo es ganar masa muscular, fuerza o resistencia. La mayoría de entrenadores tiende a explicarla con la famosa historia de Milón de Crotona. Milón era un atleta de la antigua Grecia cuyo entrenamiento consistía en […]
16 febrero, 2017
-
Introducción a la Psicología Coaching
La psicología coaching hace pensar a una persona/deportista sobre sus motivaciones, confiando en su potencial, capacidad de conducir su vida. Que reflexione sobre las consecuencias de sus actos, sobre todo en positivo, de sus decisiones en un sentido u otro. Por lo general, esto motiva a la persona hacia un […]
13 febrero, 2017
-
Pon entrenador.es en tu iPhone… y accede rápidamente
Este blog no tiene aplicación que te permita acceder rápidamente pero si sigues estos consejos parecerá que tienes una app desde donde acceder a todo el contenido sin tener que ir cada vez al navegador. Ademas, hemos trabajado para que la navegación desde los dispositivos móviles sea tan sencilla como […]
6 febrero, 2017
-
Aerosling frente a TRX: ventajas e inconvenientes
El entrenamiento en suspensión, por muchos llamado incorrectamente “entrenamiento con TRX”, es un tipo de ejercicio funcional, llevado acabo por un arnés colocado en un punto fijo que permite ejecutar ejercicios en todos los planos. Podemos aumentar la intensidad y dificultad de los ejercicios jugando con la fuerza de la […]
-
Planchas laterales verticales como alternativa funcional a la plancha tradicional
Las planchas, también conocidas como puentes o planks, se ha postulado desde hace tiempo como uno de los ejercicios imprescindibles para el trabajo de la musculatura abdominal o core. Hay quien considera que los ejercicios isométricos son la manera correcta de trabajar estos músculos debido a su naturaleza y función […]
3 febrero, 2017
-
Press banca: agarre y variaciones
El Press Banca es uno de los ejercicios más comunes a la hora de trabajar el pecho. Forma además parte de las 3 pruebas que se valoran en Powelifting, junto a la Sentadilla y el Peso Muerto. El press banca es un ejercicio muy popular, seguramente por la gran cantidad de […]
2 febrero, 2017
-
GUÍA PERFORMA: Introducción a la intensidad
Para ganar masa muscular o fuerza se ha visto demostrado que la tensión muscular es un factor determinante. Cuanto más peso utilizado, cuanta mayor sea la intensidad, mayor será la tensión generada. En función de la tensión que el organismo capte generará una serie de adaptaciones (mejoras) u otras. Es […]
1 febrero, 2017
-
Presentación Sara Tabares
Sara Tabares es directora de PERFORMA Entrenadores Personales, Máster Universitario en Actividad física y Salud, MAT Jumpstart Certified, directora del programa Ser Saludable y colaboradora de BeOk, ambos programas en Cadena SER.
31 enero, 2017
-
Presentación de Juan Ruiz
Presentación de Juan Ruiz. Director del Centro de Entrenamiento Personal JRL en Madrid, CCAFD, Máster en Alto Rendimiento del COE, y Entrenador Personal del equipo de Enduro-MTB del equipo Knolly – Monkey Business Garage.
Buscar en 
Para leer más...
