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Peso muerto a una pierna: Ventajas y progresiones
El peso muerto a una pierna es uno de los ejercicios para entrenar el tren inferior más infrautilizados. Como dice Mike Boyle: «Si tuviera que elegir un único ejercicio para trabajar la parte inferior del cuerpo, sería este». El peso muerto a una pierna es un ejercicio unilateral que nos […]

23 marzo, 2017
Entrenador personal, así te afecta la regulación profesional
En los últimos años varias han sido las comunidades que han regulado el acceso a las diferentes profesiones del deporte. La primera fue Cataluña en 2008. La última la Comunidad de Madrid mediante la Ley 6/2016 que entrará en vigor en Mayo de 2017. Una de las profesiones reguladas es la […]

21 marzo, 2017
Entrevista a Juanjo Brau, fisioterapeuta y readaptador del FC Barcelona
Toda carrera por larga que sea empieza con un sencillo paso. La de Juanjo Brau en el FC Barcelona comenzó en 1997. Desde entonces, ha crecido con el equipo. Trabaja y convive con los mejores jugadores del mundo. Sabe vivir contrarreloj. Juanjo Brau compagina dos elementos que podrían parecer incompatibles: […]

20 marzo, 2017
Cómo introducir las progresiones en el entrenamiento
Cuando diseñamos un entrenamiento los principios más importantes, que muchos deportistas olvidan, son el de variedad y progresividad. Resulta ridículo estancarse en un entrenamiento y seguir realizando lo mismo mientras esperamos resultados diferentes. Saber introducir las progresiones es capital. Antes de llegar al estancamiento, cuando ya no mejoramos al mismo ritmo, […]

17 marzo, 2017
Lateral Bound: beneficios y variantes
El Lateral Bound es un ejercicio pliométrico donde el atleta se mueve lateralmente de derecha a izquierda, o de izquierda a derecha, realizando el salto con una sola pierna. El Lateral Bound se realiza empleando la pierna contraria del lado al que nos desplazamos y aterrizando con la contraria. El […]

16 marzo, 2017
Mitos de la hipertrofia: máquinas guiadas y entrenamiento funcional
Las máquinas guiadas, habituales en los gimnasios comerciales, son las más utilizadas por culturistas y aquellos para quienes la hipertrofia es el principal objetivo. Analizamos si son realmente la mejor opción. Hay un error de concepción al pensar que con entrenamiento guiado se va a ganar más masa muscular o […]

15 marzo, 2017
Mitos de la hipertrofia: genética, suplementos y otras sustancias
Hay tres aspectos que rodean a la hipertrofia muscular y sobrevuelan cada conversación que trata de este tema. También son los tres temas donde más mitos y desinformación podemos encontrar. Las razones son varias y van desde el interés hasta la tradición, pasando por el desconocimiento. Son la genética, los […]

14 marzo, 2017
Bioenergética fácil de entender: Sistema oxidativo (aeróbico)
En reposo el sistema oxidativo, llamado incorrectamente aeróbico, es el principal suministrador de energía. Su protagonismo disminuye conforme aumenta la necesidad de energía. El sistema oxidativo o aeróbico utiliza fundamentalmente grasas, pero también hidratos de carbono, como sustratos. También puede utilizar las proteínas aunque no suele suponer un porcentaje elevado […]

13 marzo, 2017
Bioenergética fácil de entender: Fosfágenos y sistema glucolítico
En función de la demanda, el porcentaje que proviene de cada uno de los sistemas de obtención de energía puede variar drásticamente. La bioenergética del ser humano funciona como un coche híbrido pero con tres motores: batería, gasolina… y un reactor. En este capítulo sobre bioenergética fácil de entender, destinado a […]

10 marzo, 2017
Bioenergética fácil de entender: Introducción
La bioenergética es la parte de la bioquímica que se encarga del estudio de los procesos de obtención de energía en los seres vivos. Esta materia, por tanto, se puede encontrar también en libros y asignaturas de bioquímica, biología o fisiología al poderse entender como una parte de todos ellos. Su aprendizaje, […]

9 marzo, 2017