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Gestión de expectativas: La variable más determinante del entrenamiento
La gestión de las expectativas es de vital importancia para el entrenador personal, el preparador físico y el aficionado al deporte o el ejercicio. Un tema que en escasas ocasiones se aborda y que debería ser el inicio de todo plan de entrenamiento. También lo es a la hora de […]

31 enero, 2019
Entrenar con dislipidemia (colesterol y triglicéridos)
Por Dislipidemia entendemos un nivel anómalo de colesterol y triglicéridos en la sangre. Una elevada cantidad de colesterol LDL o triglicéridos, pero también una baja concentración de colesterol HDL, se considera dislipidemia. Para entender el riesgo que supone para la salud de los individuos la dislipidemia (niveles altos de colesterol […]

13 junio, 2018
Variabilidad en el entrenamiento y aprendizaje motor
La variabilidad, siendo un parámetro crítico del diseño de programas, suele quedar a la sombra de otras variables del entrenamiento como son el volumen, la intensidad o frecuencia. Todos conocemos la importancia de trabajar con distintos ejercicios para mantener un buen balance estructural, evitar lesiones por sobreuso, optimizar la hipertrofia muscular […]

6 junio, 2018
Cómo entrenar para combatir la obesidad y el sobrepeso
La obesidad es, junto con la hipertensión arterial y la diabetes, uno de los principales condicionantes para la práctica de actividad física. También tiene un gran efecto positivo si se realiza correctamente, por lo que resulta de gran importancia para el entrenador personal estar al día y, por extensión, a […]

28 mayo, 2018
Hipertensión arterial, ejercicio y actividad física
MedLine define la presión arterial como la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre al resto del cuerpo. Hipertensión arterial es el término que se utiliza para describir la presión arterial alta. Un tercio de la población adulta de los países desarrollados […]

21 mayo, 2018
Modelos de periodización y planificación: De la teoría a la práctica
La planificación del entrenamiento contempla la periodización o distribución temporal de las cargas, modulando la relación entre volumen e intensidad, entre otras muchas variables. Por ello, los modelos de periodización del entrenamiento tradicionales centrados en el medio y largo plazo, donde la relación entre volumen e intensidad suelen perdurar en el tiempo, son compatibles con aquellos […]

16 mayo, 2018
Saltos con asistencia elástica: utilidad y beneficios
Los saltos asistidos con gomas o band assisted jumps son saltos realizados de diferentes maneras con la ayuda o asistencia de unas bandas elásticas. La forma de asistir mediante bandas elásticas puede variar desde el más sencillo, colgar unas bandas elásticas de una barra y agarrarlas con las manos, a las más […]

23 abril, 2018
Michael Boyle: Aprender a hablar «entrenador»
My amiga Valerie Waters es experta en el entrenamiento de mujeres. Según dice, es importante hablar “mujer”. Más o menos como la película de Mel Gibson, Valerie sabe qué valoran las mujeres. Realmente cree que habla el idioma del cliente o, directamente, que habla “cliente”. Entiende qué quieren los clientes […]

10 abril, 2018
Dolor lumbar, hernia discal y ejercicio: un caso práctico
Lauren vino a entrenar con nosotros en The Unit Marbella hace siete semanas aproximadamente. Durante los últimos nueve meses venía sufriendo dolor lumbar muy intenso causado por una hernia discal. Acudía a sesiones de fisioterapia y visitaba de forma regular al traumatólogo pero los síntomas no parecían remitir. El dolor […]

26 marzo, 2018
Michael Boyle: Cómo mejorar la velocidad de pies y agilidad
Un par de temas abiertos en el foro de StrengthCoach.com me ha hecho pensar sobre el entrenamiento de velocidad y agilidad de pies. Ya no recuerdo las veces que he escuchado a un padre o a un entrenador preguntar sobre cómo mejorar este aspecto en un cliente o en su […]

6 marzo, 2018