Entrevistamos al Dr. Gerard Carmona, uno de los principales expertos del país en daño muscular inducido por el ejercicio. Como no podía ser de otra manera, gran parte de sus tesis doctoral evaluó el entrenamiento excéntrico, pero también el componente excéntrico en gran medida presente en algunos deportes. 

Si eres entrenador o deportista, no puedes perderte esta entrevista de Jorge García a Gerard Carmona. De Doctor a Doctor, ambos en Ciencias de la Actividad física y el Deporte, y con alta experiencia en el entrenamiento de deportistas. Garantía de ausencia de paja y un altísimo contenido de información altamente útil y aplicable desde el primer momento. Si cobráramos algo por leer estas líneas podríamos garantizar que, si una vez vista la entrevista, no has aprendido algo de gran utilidad, te devolvemos el dinero. Como no cobramos tendrás que fiarte de nuestra palabra.

Algunos de los puntos que se tocan a lo largo de la entrevista son los siguientes:

1. Una parte de la investigación del Dr. Gerard Carmona se centra en corredores de montaña o trail runners, donde se observó un alto daño muscular. Este tipo de hallazgo sugiere que el tiempo de descanso entre entrenamientos o tras la competición debe ser superior al habitual en otras disciplinas.
2. Se valora cómo valorar el daño muscular con tests fáciles de seguir, así como el tiempo necesario de recuperación mediante la valoración de la perdida de capacidad para generar fuerza.
3. La alta disparidad de daño muscular observado entre sujetos con mismo nivel de entrenamiento tanto en pérdida de fuerza como en parámetros bioquímicos.
4. La importancia del músculo semitendinoso frente a otros que suelen disfrutar de mayor protagonismo como el bíceps femoral.
5. Lesiones de isquios y su evolución los últimos 30 años
6. El escaso sentido de trabajar ciertos ejercicios monoarticulares como el leg curl para reducir el riesgo de lesión
7. La reciente importancia que se le otorga al ejercicio Nordic curl, también conocido como Nordic Hamstring, para la prevención de lesiones.
8. Entrenamiento de fuerza a edad temprana como prevención precoz de lesiones futuras
9. Mecanismos compensatorios en isquios cuando hay debilidad y/o daño muscular

Entrevista realizada por Jorge García (@JorgeGarBas), Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, profesor en el INEF de Barcelona, la Universidad Internacional de La Rioja y en TecnoCampus. Preparador físico del equipo nacional femenino de hockey hierba en Rio 2016. Puedes leer el resto de sus artículos aquí.