Anorexia y ejercicio físico adaptado como parte del tratamiento
Entrenamiento
30 noviembre, 2022
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Ejercicios naturales ¡vaya timo!
Ya hace unos años que JM Mulet publicó su primer libro «Los productos naturales ¡vaya timo!» El libro trata sobre la falsa creencia de que aquello que es natural es bueno, y aquello que es artificial es malo. Se hace evidente que al final el término natural es solo una cuestión […]
7 abril, 2017
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Así afecta la concentración precompetición: Atención y activación
La concentración precompetición, más concretamente el nivel de atención (atencional) tiene relación con el nivel de activación, en tanto en cuanto, influye en que la atención sea eficaz, centrada en los estímulos adecuados a la tarea competitiva. Por el contrario, también puede ser ineficaz, centrada en los estímulos inapropiados a las demandas de […]
5 abril, 2017
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¿Cuántos ejercicios debo hacer en cada entrenamiento?
Existe una serie de normas que condicionan el número de ejercicios que conviene realizar a lo largo de un entrenamiento. No obstante, más allá de estas normas, siempre deberá imperar el sentido común. Es objetivo de esta guía que el lector disponga del suficiente criterio como para que no tenga […]
3 abril, 2017
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Bottom up chest press: Una alternativa inteligente al press banca
El Bottom Up Chest Press (BUCP) es la adaptación del bottom up vertical, un ejercicio más habitual. Como hemos visto en otros post de mi compañero Jorge García, el press de banca no es la mejor opción para nuestros hombros a la hora de ejercitar los pectorales. Al igual que […]
31 marzo, 2017
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Volumen de entrenamiento: Qué es y como gestionarlo
El volumen de entrenamiento es, desde un punto de vista simplista, el número total de series y repeticiones. Podemos hablar del volumen de un entrenamiento aislado, de periodos de tiempo (semanal, mensual, etc) o ejercicios concretos. También se entiende el volumen de entrenamiento como la resultante de multiplicar las series por repeticiones y el […]
29 marzo, 2017
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Por una hora diaria de educación física
Llevo un tiempo viendo cómo compañeros piden una hora diaria de educación física en los centros educativos. No quiero que se olvide porque es una cuestión de salud pública. Si un niño practica deporte durante su infancia, se divierte y lo ama, mantendrá ese hábito durante toda su vida. Eso […]
27 marzo, 2017
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Cómo evitar el estancamiento en el entrenamiento
El ritmo al que cada individuo progresa es sumamente personal. Depende de variables como experiencia, ritmo de introducción de las progresiones, genética, ejercicio e historial de entrenamiento. Una mala gestión de las progresiones por parte del deportista, o su entrenador personal, facilitará el estancamiento precoz. Una vez hemos explorado el rango completo […]
24 marzo, 2017
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Peso muerto a una pierna: Ventajas y progresiones
El peso muerto a una pierna es uno de los ejercicios para entrenar el tren inferior más infrautilizados. Como dice Mike Boyle: «Si tuviera que elegir un único ejercicio para trabajar la parte inferior del cuerpo, sería este». El peso muerto a una pierna es un ejercicio unilateral que nos […]
23 marzo, 2017
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Entrenamiento psicológico: Introducción a la atención
Cada vez más profesionales del deporte, equipos y deportistas ven la necesidad de incorporar el entrenamiento psicológico en sus planificaciones. El objetivo puede ser solucionar situaciones de crisis de resultados mediante el entrenamiento psicológico, o integrarlo en su disciplina diaria. Observamos frecuentemente como pequeñas diferencias en los resultados se deben a factores psicológicos […]
22 marzo, 2017
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Entrenador personal, así te afecta la regulación profesional
En los últimos años varias han sido las comunidades que han regulado el acceso a las diferentes profesiones del deporte. La primera fue Cataluña en 2008. La última la Comunidad de Madrid mediante la Ley 6/2016 que entrará en vigor en Mayo de 2017. Una de las profesiones reguladas es la […]
21 marzo, 2017