Tradicionalmente se ha creído que entrenar con una intensidad equivalente a una carga que supusiera menos de un 60% del peso máximo para una sola repetición (1RM) en principiantes, y un 70% en experimentados, no servía para ganar masa muscular (hipertrofia). Algunos autores también argumentaban que, si bien se había […]

En esta ocasión hemos tenido el privilegio de entrevistar a Oliver Gonzalo, uno de los mejores preparadores físicos de nuestro país. Una oportunidad que no podíamos dejar pasar. Oliver Gonzalo es Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Investigador y docente. Jefe de preparadores físicos de las […]

El entrenamiento en suspensión con Aerosling tiene una serie de ventajas respecto a otras herramientas de suspensión como TRX o similares. Cabe destacar un mayor trabajo de los estabilizadores y de la movilidad, o una mejora de la coordinación inter e intramuscular entre otras. En el vídeo que acompaña esta entrada […]

Por edad de entrenamiento entendemos los años que un deportista lleva entrenando de manera organizada e ininterrumpida. Una variable que todo entrenador personal debería tener en cuenta al diseñar planes de entrenamiento. Conforme aumenta la experiencia y los años de entrenamiento (edad de entrenamiento) observamos como cada vez son necesarias […]

Las salas de musculación de los gimnasios son los espacios donde aún se pueden notar los vestigios del culturismo. Se entiende por culturismo, según su definición, «la práctica sistemática de ejercicios físicos encaminada al desarrollo de los músculos del cuerpo». Una imagen que persigue, quieran o no, a todos los […]

Las proteínas son nutrientes fundamentales en la dieta, entre sus funciones destacan la reparación de tejidos y el aumento de la masa muscular. A día de hoy no cabe duda de que cada atleta debe consumir la cantidad adecuada en función de sus necesidades. Según indica la revisión de Perez Guisado […]

El principio de sobrecarga progresiva es una de las principales leyes del entrenamiento si tu objetivo es ganar masa muscular, fuerza o resistencia. La mayoría de entrenadores tiende a explicarla con la famosa historia de Milón de Crotona. Milón era un atleta de la antigua Grecia cuyo entrenamiento consistía en […]

Campeones sin medallas; fondistas sin una sola zancada… Ganadores de Records que no copan portadas de periódicos. De los que nadie habla, porque no venden; porque son reales. Esos son los héroes de verdad, los que luchan en mi sala de entrenamiento. La gente se sorprende cuando les digo que […]

Este blog no tiene aplicación que te permita acceder rápidamente pero si sigues estos consejos parecerá que tienes una app desde donde acceder a todo el contenido sin tener que ir cada vez al navegador. Además, hemos trabajado para que la navegación desde los dispositivos móviles sea tan sencilla como […]

El entrenamiento en suspensión, por muchos llamado incorrectamente “entrenamiento con TRX”, es un tipo de ejercicio funcional, llevado acabo por un arnés colocado en un punto fijo que permite ejecutar ejercicios en todos los planos. Podemos aumentar la intensidad y dificultad de los ejercicios jugando con la fuerza de la […]