Estêvão Monteiro, es profesor e investigador en la Universidad Federal de Rio de Janeiro.  Este último año ha sido uno de los puntales en la investigación del uso del Foam Roll. Esto lo convierte en un referente a nivel mundial. Su investigación al respecto aún continúa.  ¿Cuánto tiempo debemos utilizar el Foam Roll con […]

No importa cómo empiece el año, sino cómo acaba. Escribo estas líneas después de entrenar a mi último cliente, con la sala vacía, en silencio, sin música. A punto de apagar la luz de mi sala de entrenamiento personal, pensando en ellos y en cómo llegaron hasta aquí. Normalmente cuando […]

Entrevistamos a Brad Schoenfeld, referente mundial en la investigación sobre hipertrofia muscular, sobre su último libro “Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular”, un manual para todo aficionado que desee aumentar su masa muscular pero también para profesionales que trabajen con este público. Estas son las preguntas que hemos considerado […]

El entrenamiento de arrastre con trineo, también conocido como sled training, ya sea con un prowler o sled drag, son dos herramientas de entrenamiento habituales en Strongman o Fútbol Americano pero que cada vez van ganando mayor popularidad entre la población general. En mi opinión esto es muy positivo ya […]

Hay poco que decir a cerca del Congreso JAM. Sin duda este evento, que recomendamos para todo profesional del sector de la actividad física, el deporte y la salud, reúne a gran parte de los nombres más destacados del sector. El congreso JAM tendrá lugar en Valencia los próximos 26, 27 […]

Cuando se habla de entrenamiento con cargas inestables o “hanging band training”, se trata de un método de entrenamiento donde la ejecución del ejercicio se realiza sobre una base estable, pero utilizando cargas inestables. El efecto deseado en el entrenamiento con cargas inestables se consigue de varias maneras (Tsunami Bar, […]

El programa de entrenamiento ideal se diseña partiendo de la base que establecen los tres objetivos o prioridades que todo entrenamiento debe cumplir y que expliqué en mi último artículo. El programa de entrenamiento ideal asume riesgos, pero valora la relación riesgo – beneficio. El programa ideal trabaja todos los […]

Raúl Bescós comenzó su carrera profesional como asistente de investigación en el Centro de Alto Rendimiento de Barcelona en 2004. Combinó varios roles en la docencia y la investigación dentro de la educación superior hasta que comenzó un doctorado en Fisiología del Ejercicio y Nutrición en 2008 que completó con éxito […]

El entrenamiento con resistencia variable (ERV) se ha convertido en una gran forma de modificar la planificación del entrenamiento de fuerza desde hace relativamente poco tiempo. Consiste en añadir una carga variable (gomas elásticas o cadenas) que aumentan o disminuyen con una proporción directa al rango durante el ejercicio. Esto […]

Vladimir Janda, médico Checo, en la década de los cincuenta habló de dos patrones que afectaban a la postura con desequilibrios musculares comunes en la mayoría de las personas. Lo hizo teniendo en cuenta su disposición cruzada, en la que unos grupos musculares se acortan con el exceso de tono muscular […]