Es importante resaltar que cualquier test que se haga para valorar el funcionamiento del psoas, si se origina por debajo de la cadera, no es válido ya que los flexores de cadera que tienen su origen en el Ilion cuentan con ventaja mecánica. Si analizamos la contribución funcional del psoas […]

Alguna de las cosas que más valoro de lo aprendido en los últimos años es todo lo relacionado con la mecánica de la flexión de cadera. El problema de entender bien la flexión de cadera en general, y el funcionamiento del psoas en particular, es que utilizamos por regla general […]

Entrenar para conseguir beneficios que no sean para ti mismo, eso es lo que hace Sonsoles Hernández, directora de Trainsplant. Una vida dedicada a investigar, a la docencia y al entrenamiento. Mezclar el chándal con la evidencia científica es la base de todo buen profesional. Actualizarse y como dice ella […]

Estêvão Monteiro, es profesor e investigador en la Universidad Federal de Rio de Janeiro.  Este último año ha sido uno de los puntales en la investigación del uso del Foam Roll. Esto lo convierte en un referente a nivel mundial. Su investigación al respecto aún continúa.  ¿Cuánto tiempo debemos utilizar el Foam Roll con […]

No importa cómo empiece el año, sino cómo acaba. Escribo estas líneas después de entrenar a mi último cliente, con la sala vacía, en silencio, sin música. A punto de apagar la luz de mi sala de entrenamiento personal, pensando en ellos y en cómo llegaron hasta aquí. Normalmente cuando […]

Entrevistamos a Brad Schoenfeld, referente mundial en la investigación sobre hipertrofia muscular, sobre su último libro “Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular”, un manual para todo aficionado que desee aumentar su masa muscular pero también para profesionales que trabajen con este público. Estas son las preguntas que hemos considerado […]

El entrenamiento de arrastre con trineo, también conocido como sled training, ya sea con un prowler o sled drag, son dos herramientas de entrenamiento habituales en Strongman o Fútbol Americano pero que cada vez van ganando mayor popularidad entre la población general. En mi opinión esto es muy positivo ya […]

Hay poco que decir a cerca del Congreso JAM. Sin duda este evento, que recomendamos para todo profesional del sector de la actividad física, el deporte y la salud, reúne a gran parte de los nombres más destacados del sector. El congreso JAM tendrá lugar en Valencia los próximos 26, 27 […]

Cuando se habla de entrenamiento con cargas inestables o “hanging band training”, se trata de un método de entrenamiento donde la ejecución del ejercicio se realiza sobre una base estable, pero utilizando cargas inestables. El efecto deseado en el entrenamiento con cargas inestables se consigue de varias maneras (Tsunami Bar, […]

El programa de entrenamiento ideal se diseña partiendo de la base que establecen los tres objetivos o prioridades que todo entrenamiento debe cumplir y que expliqué en mi último artículo. El programa de entrenamiento ideal asume riesgos, pero valora la relación riesgo – beneficio. El programa ideal trabaja todos los […]