La planificación del entrenamiento contempla la periodización o distribución temporal de las cargas, modulando la relación entre volumen e intensidad, entre otras muchas variables. Por ello, los modelos de periodización del entrenamiento tradicionales centrados en el medio y largo plazo, donde la relación entre volumen e intensidad suelen perdurar en el tiempo, son compatibles con aquellos […]

Para ganar masa muscular o fuerza se ha visto demostrado que la tensión muscular es un factor determinante. Cuanto más peso utilizado, cuanta mayor sea la intensidad, mayor será la tensión generada. En función de la tensión que el organismo capte generará una serie de adaptaciones (mejoras) u otras. Es […]