Los artículos de Jorge Nieto
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Variabilidad en el entrenamiento y aprendizaje motor
La variabilidad, siendo un parámetro crítico del diseño de programas, suele quedar a la sombra de otras variables del entrenamiento como son el volumen, la intensidad o frecuencia. Todos conocemos la importancia de trabajar con distintos ejercicios para mantener un buen balance estructural, evitar lesiones por sobreuso, optimizar la hipertrofia muscular […]
6 junio, 2018
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Dolor lumbar, hernia discal y ejercicio: un caso práctico
Lauren vino a entrenar con nosotros en The Unit Marbella hace siete semanas aproximadamente. Durante los últimos nueve meses venía sufriendo dolor lumbar muy intenso causado por una hernia discal. Acudía a sesiones de fisioterapia y visitaba de forma regular al traumatólogo pero los síntomas no parecían remitir. El dolor […]
26 marzo, 2018
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De la valoración funcional al programa de entrenamiento
Como concluimos en el anterior artículo “Valoración funcional: un caso práctico”, mi hermano tenía problemas para controlar el inicio de la flexión del hombro izquierdo. La escápula estaba en excesiva inclinación anterior, abducida y no rotaba hacia abajo como debería. Además, en el glenoide la cabeza del húmero se encontraba anteriorizada. […]
1 febrero, 2018
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Valoración funcional: un caso práctico
Tal y como ya advirtió Michael Boyle en el artículo «Diseño avanzado de programas de entrenamiento«, el objetivo número uno de un programa de entrenamiento debe ser evitar lesiones. Creo que este objetivo resume muy bien cuál es una de nuestras grandes responsabilidades como entrenadores personales: hacer que nuestros clientes se muevan […]
30 enero, 2018
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Entrenamiento de arrastre con trineo: Ejercicios y beneficios
El entrenamiento de arrastre con trineo, también conocido como sled training, ya sea con un prowler o sled drag, son dos herramientas de entrenamiento habituales en Strongman o Fútbol Americano pero que cada vez van ganando mayor popularidad entre la población general. En mi opinión esto es muy positivo ya […]
18 diciembre, 2017
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Farmer Walk (Paseo del Granjero): Requisitos y variantes
Cuando pensamos en el Farmer Walk o paseo del granjero nos viene a la cabeza las competiciones de Strongman donde hombres increíblemente fuertes caminan soportando cargas enormes en las manos. En este artículo rompo con esta idea y lo acerco a todo el mundo. El Farmer Walk o paseo del […]
13 noviembre, 2017
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Así funciona el German Body Composition
El German Body Composition (GBC) es una metodología de entrenamiento popularizada por el entrenador Charles Poliquin. En sus versiones más básicas se alternan series de ejercicios de tren inferior con series de ejercicios de tren superior manteniendo descansos cortos (por ejemplo alternaríamos series de sentadilla con series de press militar). […]
16 octubre, 2017
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No todos los ejercicios de extensión de cadera son iguales
Peso muerto, hip thrust, sentadilla, lunges… Son ejercicios de extensión de cadera muy comunes en las salas de entrenamiento. Prácticamente todo el mundo los incluye en sus programas (o debería incluirlos) ya sea para mejorar la musculatura del tren inferior, para mejorar su salud o para mejorar el rendimiento deportivo. […]
21 septiembre, 2017
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Fístula arteriovenosa y ejercicio físico
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